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骨盤ダイエット2(ダイエット記録4)・・・

梅雨に入りまた台風の影響で連日の雨です。

この時期は身体の様々な箇所が痛みを感じ易い時期です。

痛くなりすぎる前にケアしましょう。

たか整体院では皆様の身体のケアの

サポートをしております。

DSCN6597.jpg

さて前回の骨盤矯正ダイエットに続き第2弾は

大腰筋について!

大腰筋は知る人ぞ知る筋肉。

スタイル維持には腹筋や背筋を鍛えるのは勿論不可欠。
しかし実はそれよりももっと重要なのがこの『大腰筋』
この小さな筋肉が骨盤を支える筋肉なのです。
意識してケアすれば下腹部やお腹周りがすっきり、
骨盤のゆがみ防止にもつながります。

大腰筋は表面には見えないインナーマッスル。
背骨と大腿骨を結び骨盤を位置、形共に整えてくれる筋肉です。

さてこの文だとどの辺だか分かり難いですよね??

おへその少し下を左右に5センチくらい行った所の奥です。
直接触る事は出来ません。

そしてこの大腰筋の鍛え方はいたって簡単
その場脚踏みで上げた脚を1秒止める。
脚(大腿)をあげる動作で鍛えられます。

またイスに座って膝に手を置き脚を持ち上げる
その力に負けないように手で押さえて20秒キープ。
これを左右5回くらい。

このようは感じで鍛えると歪み難く、痩せ易い身体作りに良いです。

さて今回はここまで次回は骨盤は何故歪むのか?

最近雨で散歩とジョギングに行ってないよ~
なかなかダイエットが進まない私と
既に400gも落ちた美優に
頑張れ自分頑張れ美優!!
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DSCN6586.jpg

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