2011年04月 | ARCHIVE-SELECT | 2011年06月

| PAGE-SELECT |

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

行動修正療法(ダイエット記録2)・・・

今日は行動修正療法について説明します。


行動修正療法

体重記録表を作成し、朝の起床時と就寝前に体重を測定して、毎日記録をすること食行動パターンを把握するため、生活習慣の記録をつくりましょう。生活習慣を視覚化することにより、食行動のゆがみを認識でき、修正を図るきっかけとなります。
① 体重記録表を作成し、体重を毎日記録する事により、変動を分かりやすくする。
② 食事と運動に記録表を作成し、毎日食べた物や飲んだ物すべてを食後すぐに記録する習慣をつけ、その記録を反省材料にするとよいでしょう。


<記録項目>
*食事をした時間
*食事内容と量
*運動については種類、行った時間を記録する

この療法は病院でも用いられています。

私は写真のように記録
DSCN6676.jpg
DSCN6677.jpg
DSCN6678.jpg

簡単に言うと少し前に流行ったレコーディングダイエットというやつですね。

でもこの方法で食生活をみなおし、自分がダイエットしていると認識する事によって

余分な食べ物は取らなくなりましたよ!!

しか~し体重の変化はなし・・・


ダイエットは1日にしてならず・・・
頑張れ自分頑張れ美優!!
ぽちっと応援お願いします。
にほんブログ村 犬ブログ キャバリアへ
にほんブログ村
たか整体院

DSCN6586.jpg

スポンサーサイト

| ダイエット | 15:03 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

| PAGE-SELECT |

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。